18 as méretben fogyni kell, Fogyás sikersztorik
Bizonyára te is számtalanszor hallottad már, hogy ha fogyni szeretnél, 18 óra után nem ajánlott enni.
Fogyni Isten útjáról étrend nélkül - rövid online tanfolyam + edző
Ha ugyanis túl későre tolódik a nap utolsó étkezésének időpontja, azokat a kalóriákat szervezeted már nem dolgozza fel, hanem elraktározza. Mondhatod, hogy milyen vicces ez a szigorú időzítés, ha este 18 óra előtt nem érsz haza.
Hogy mennyire nem kőbe vésett ez az időpont, kiderül alábbi cikkünkből. Hány órakor vacsorázz, ha fogyni szeretnél? Éjszaka a tested pihen, a szervezeted regenerálódik, ennek megfelelően az anyagcseréd is jelentősen lassul.
Nem ajánlott komoly munkavégzésre - vagyis emésztésre - fognod, hiszen ilyenkor nem képes teljes erőbedobással dolgozni, a bevitt kalóriákkal nehezebben birkózik meg.
Lefekvés előtt két-három órával már ne Az azonban erős túlzás, hogy este 18 óra után már nem ehetsz semmit.
Egyrészt azért, mert valószínűleg nem este nyolckor térsz nyugovóra, másrészt ez a szabály nem veszi figyelembe a napközbeni aktivitást és a bevitt kalóriamennyiséget.
Inkább azt mondhatjuk, hogy két-három órával lefekvés előtt már 18 as méretben fogyni kell nagyon egyél - különösen ne nehezen emészthető táplálékot.
Top 8 zsírégető vacsora Üres gyomor a nyugodt éjszakáért De nem csupán a pluszkilók miatt érdemes odafigyelned erre, hanem azért is, mert az emésztési folyamatok ilyenkor bezavarhatnak az alvásciklusokba. Ha a lefekvést megelőző két-három órában nem eszel - illetve legfeljebb zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztasz - érezhetően javulni fog az alvás minősége, reggel kipihentebben ébredsz majd.
Fogyás sikersztorik
Napközben is ügyelj a kalóriabevitelre! Amennyiben szeretnél búcsút inteni néhány pluszkilónak, nem elég pusztán a vacsora időpontjára fókuszálnod. Csupán azzal, hogy a lefekvést megelőző néhány órában már nem eszel, nem feltétlenül indul meg a fogyás.
