Fogyókúrás avokádókrém. 1. Mandula (579 kcal/100 g)
Tartalom
Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne.
Ugyanakkor gramm mandula majdnem kcal energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max. De bbg zsírvesztés sem a sós, pörkölt verziót, hanem a natúr változatot fogyassza!
A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana - örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották. Érdemes azonban barátkoznod vele, mert számos előnyös tulajdonsága mellett a fogyásban is segít. Miért fogyaszt az avokádó? Egy, a Nutrition Journal című szakmai folyóiratban megjelent kutatás tanúsága szerint a viszonylag magas zsírtartalmú gyümölcs - egy körülbelül grammos avokádó 18 gramm szénhidrátot tartalmaz - csökkenti az éhséget, és a délig elfogyasztva segít abban, hogy a nap során ne vigyél be feleslegesen plusz kalóriákat.
Természetesen ugyanez vonatkozik a mandula mellett a dióra, a pisztáciára, a mogyoróra, a kesudióra, a földimogyoróra is. Az olajos magvak mennyiségével tehát csak óvatosan!
Ez a 6 étel tényleg egészséges – de nem fogyókúrás!
Ha az olajos magvakat fogyókúrás avokádókrém a szintén magas energiatartalmú aszalványokkal párosítja őket, az már igazi kalóriabomba fogásnak számít, és kicsit sem fogyókúrás. Az ilyen keverékekből fogyókúra fogyókúrás avokádókrém tényleg csak egy egészen kis mennyiséget csipegessen. Avokádó kb. Könnyen és változatosan felhasználható — felszeletelve salátába tehető, de szendvicskrém is készíthető belőle némi só, bors, lila hagyma és citromlé hozzáadásával —, a spanyol és mexikói konyhában különösen gyakran előfordul.
Telítetlen zsírsavakban gazdag, B- C- E- és A-vitamint tartalmaz, valamint kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is van benne. Jó tesz az szívnek és az érrendszernek és jó antioxidáns is. Ám 1 darab avokádó, amely nagyjából gramm körül mozog, kalóriát tartalmaz önmagában.
Guacamole diétásan Recept képpel - kissbutorstudio.hu - Receptek
A kókuszzsír a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj, így fogyókúrás avokádókrém egyik legtermészetesebb zsiradék.
Vagyis amennyiben nagy hőmérsékletre felhevíthetjük, akkor sem oxidálódik, így nem képződnek sejtkárosító fogyókúrás avokádókrém gyökök. Transzzsírokat sem tartalmaz, melyek rákkeltő és érelmeszesedést okozó hatással rendelkeznek.
De fogyókúrás? Úgy fér bele a testsúlycsökkentő étrendbe, ha mértékkel használja! A kalóriatartalma semmivel sem kisebb, mint az egyéb zsíroké, olajoké, 1 evőkanálnyi mennyiségben kb.
De ha csak az energiatartalmát nézzük, akkor nem sokkal vagyunk vele előrébb, mint a cukorral. Habár egy picikét ugyan alacsonyabb a szénhidráttartalma.
Avokádó receptek
A méz g-jában kcal, a cukor ugyanekkora mennyiségében kcal van. Ám valóban egészségesebb, hiszen aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik!
Avokádókrém videó recept
Ám a banán pont nem tartozik közéjük, fogyókúrás avokádókrém kifejezetten laktató és édes növényről van szó. Ettől függetlenül, ha mértéket tart, nyugodtan beiktathat egy-egy darab fogyókúrás avokádókrém naponta az étrendjébe, akár turmix formájában is, hiszen magas a kálium- és magnéziumtartalma, antioxidáns, segíti az emésztést, védi a csontjait, jót tesz gyomorpanaszok esetén, megelőzheti a gyomorfekélyt.
Triptofántartalmának köszönhetően pedig nyugtató és kedélyjavító hatása is van.
Avokádókrém receptet keresel? | Nosalty
A banán gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így nagyszerű választás edzés előtt! Így aztán mind a kalória- mind a szénhidrát- és zsírtartalmuk igen magas.
Ugyanez vonatkozik a legtöbb bolti müzliszeletre és zabszeletre, valamint a granolára is. Készítse el otthon a saját müzlikeverékét, így kontrollálni tudja a hozzávalók mennyiségét, és természetesen kimarad belőle a hozzáadott cukor.
