Fogyni mérlegelni naponta

Írta: Váczy Anikó A legtöbben inkább kihajítanánk a mérleget a fürdőszoba ablakon, minthogy rálépjük és szembesüljünk az aktuális jövőbeli fogyás- technológia. Azonban, ha a fogyás a célod, a mérleg hasznos társad lehet ebben.

Fogyás futással: attól még, hogy futunk, nem ehetünk bármennyit! Mérlegelés a fogyókúra alatt Tükröm Tükröm Instant tudomány: Fogyni akar? Álljon a mérlegre minden nap, különben nem sikerül okoverzum. A túlsúlyos emberek egyik legnagyobb ellensége az a bizonyos személyi mérleg. Pusztán azért, mert nem szeret szembesülni a tényekkel, úgy hiszi, ha strucc módjára homokba dugja a fejét és nem számszerűsíti az adatokat, akkor a nem is létezik.

Olvasd el az alábbi trükköket, hogy a legközelebbi mérlegelés ne érjen traumaként, és hogy megtudd, miként lehet segítségedre az eredményes fogyókúrában. Miért nem látjuk a fogyást a mérlegen? A fogyókúrával jelentősen fogyni mérlegelni naponta az életmódodon: diétába kezdesz és legalább heti alkalommal beiktatod a testmozgást. Érzed, hogy egyre erősebb vagy, a ruháid sokkal csinosabban állnak rajtad, a tükörben is karcsúbbnak látod magad, ám amikor mérlegre állsz, sokkol az eredmény: nemhogy kevesebb kiló lennél, hanem még híztál is.

Hogy lehetséges mindez? Már biztosan hallottad, hogy az izom többet nyom, mint a zsír, pontosabban, az izom sűrűbb szövet, mint a zsír.

Sok helyen olvashatod, de nem segít a fogyásban - Állj csak rá a mérlegre! - Fogyókúra | Femina

Így, ha zsírt vesztesz, de izmot építesz, egy normál mérleg ugyanazt a súlyt fogja mutatni, mint korábban, sőt az is lehetséges, hogy többet. Habár az elért eredmény valójában nagyszerű, a mérlegre állva mégis rémesen fogod érezni magad.

Mennyit fogok fogyni? Ugye gyorsan lefogyok? Nincs hozzászólás Sokak diétáját követem, sokaknak segítek elindulni a fogyásban.

Wellness Cafe tipp: Szerezz be egy olyan mérleget, amely a testsúly mellett mutatja a testzsír százalékot is, így pontosabb képet kaphatsz a testedben végbe menő változásokról. Mikor mérjük magunkat?

1. Este nehezebb vagy? Ez az oka a súlyingadozásnak :: Fitness Akadémia
2. Jenn im lefogy

A legjobb időpont a mérlegelésre a kora reggel, amikor már használtad a mellékhelyiséget, de fogyni mérlegelni naponta nem etted meg a reggelidet. Ekkor lesz ugyanis a legpontosabb a mérlegen látható szám. Ha a reggeli mérlegelés nem illeszthető be a napirendedbe, bizonyosodj meg róla, hogy a napnak mindig ugyanabban a szakaszában méred meg a fogyni mérlegelni naponta, és ugyanazon a mérlegen, ezáltal az eredmény következetes lesz.

A kutatások alapján a péntek a legjobb nap arra, hogy lemérd a fogyókúrád sikerét. Ennek az az oka, hogy a legtöbb ember hétvégén hajlamosabb hízni, mivel ilyenkor többet esznek, vendégségbe járnak, az esti bulin megisznak pár koktélt és az edzés helyett inkább pihennek, feltöltődnek.

Hétfőn minden visszatér a normális kerékvágásba: folytatják a diétát és újra elmennek az edzőterembe, ezért a fogyás leginkább péntekre kimutatható.

Milyen időközönként mérjük magunkat? A mérlegelés nem kell, hogy napi szokás legyen.

Jó naponta mérlegelni magunkat, ha fogyni akarunk?

Ha minden egyes nap mérlegre állsz, vagy esetleg minden másnap, azt fogod tapasztalni, hogy a súlyod állandóan ingadozik. Ez azért van, mert az aktuális testsúlyod függ attól, hogy éppen mit ettél vagy ittál, mennyi sót vittél be a szervezetedbe a nátrium vízvisszatartást eredményezmikor voltál utoljára a mellékhelyiségben, mennyit izzadtál edzésen és még sorolhatnánk.

Ezek a kis súlyváltozások elveszik az önbizalmad, sőt totális kudarcként értékelve, akár feladhatod miattuk a fogyókúrád is. Hogy lásd a fejlődést, teljesen elegendő hetente egyszer mérlegre állni! Szükséges-e rendszeresen mérni a testsúlyunkat? A legtöbb ember nem áll mérlegre, csak évente egyszer, szűrővizsgálat alkalmával, ami nem éppen ideális.

Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért!

Ha a fogyás a célod, nem elegendő arra figyelni, hogyan érzed magad a testedben, mert ez nem ad pontos visszajelzést a diétád eredményéről, különösen akkor nem, ha bő jóganadrágban edzel nap mint nap. Ha azok közé tartozol, akiknek a mérlegelés leginkább bosszúságot okoz, használd heti egyszer, vagy kétszer egy hónapban.

Viszlát, hasháj! – Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen búcsút inthetsz az úszóguminak - kissbutorstudio.hu

Tudatosítsd magadban, hogy a mérlegen látható szám visszajelzés az egészségedről, amelyből megtudhatod, hogy mikor kell visszaszorítani picit az evést és növelni az edzőteremben eltöltött órák számát, vagy éppen mikor dőlhetsz hátra egy mosollyal az arcodon, mert mindent tökéletesen csinálsz.

Fotó: Profimedia — Red Dot.

Este nehezebb vagy? Ez az oka a súlyingadozásnak Sándor Alexandra Valéria