Hasi zsírvesztés előtte és utána

Régóta keresed a leghatékonyabb tippeket, hogy búcsút inthess hasi zsírvesztés előtte és utána úszógumidnak, az oldalhájnak és a gömbölyded pocaknak?

Közkívánatra összegyűjtöttük a legjobb trükköket a has tájékán elraktározódott zsigeri zsírok eltüntetésére. Csodadiéták helyett vesd be a fehérjedús étkezéseket A különböző fogyókúrás étrendek többségével az a baj, hogy már néhány nap után nehezen betarthatóak és túlzottan korlátozóak. Ha nincs rajtad túl sok túlsúly, valószínűleg nincs is rájuk szükséged.

A formás alak és a lapos has titka a fehérjebevitel növelése, támasztják alá sorra a legfrissebb kutatások.

A szervezet korral egyre több inzulint termel, mivel az izom- és a zsírsejtek válaszreakciója egyre kevésbé funkcionál megfelelően. Ez a jelenség pedig a zsír lerakódásához vezet, különösen hastájékon. A magas fehérjetartalmú étrend megvédi a szervezetet a cukoranyagcsere betegségétől, az inzulinrezisztenciától. Ráadásul a fehérjebevitel növelése igen egyszerűen kivitelezhető: sok csirkemellet, halat, tojást és tejterméket kell enni, mellette pedig jöhet a fehérjepor.

Természetesen a fehérjét igyekezz ne csak egy adag fehérjeturmix és mondjuk egy proteindús vacsora formájában bevinni, étkezésekre osztva fejti ki legjobban hatását. Részesítsd előnyben a politelítetlen zsírokat A zsír a zsírfogyasztástól rakódik le? Ez korántsem ilyen egyszerű, ráadásul zsír és zsír között lényeges különbség van. A telített zsírok fogyasztásával sokkal több zsigeri zsírt raktároz el a szervezet, mint amikor politelítetlen zsírt veszel magadhoz. Egy svéd kutatás során a résztvevőket két csoportba osztották, hogy teszteljék a pálmaolaj, azaz a telített zsír és a napraforgóolaj, azaz a politelítetlen zsír hatását, hogy melyik tehető felelőssé a hasi zsírvesztés előtte és utána elhízásért.

A politelítetlen zsírt fogyasztók több izmot építettek és kevesebb lett a testzsírszázalékuk, mint a telített zsírt fogyasztó társainknak, akik elkezdték raktározni a zsírt testük középső tájékára.

Ha te is csak álmodsz a lapos hasról, ne félj az egészséges zsíroktól: fogyassz sok magvat, halat és szójaolajat.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

Étkezz rostdúsan Azt hiszed, a legjobb, ha száműzöd a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű szénhidrátokat is, a lapos has érdekében? Ne tedd, mert így az értékes rostokat vonod meg magadtól! A kutatások is bizonyítják a rostdús étkezés áldásos hatását, azoknak, akik rostbevitelüket napi 10 g-ra emelték, jelentősen csökkent a zsigeri zsírjuk.

Mindennap böjtölés fogyás rostban gazdag ételeket, amelyek a jó emésztésről is gondoskodnak.

Szabadulj meg a hasi zsírtól 3 egyszerű lépésben - 1 hónapon belül - Fogyókúra | Femina

Sportolj rendszeresen Bár a lapos has fő titka a jól összeállított étrendben rejlik, a has tájékán raktározódó zsigeri zsír könnyedén lemozogható magas intenzitású edzésekkel. Válasz olyan mozgásformátamely felpörgeti a pulzust, és amit örömmel végzel, tehát nem kényszerrel veszed rá magad. Ezáltal könnyedén beillesztheted napirendedbe, egészséges hobbiként. Lehet ez aerobic, futás, biciklizés vagy akár úszás is. Az intenzív edzések mellé iktasd be a jógát is Akkor se keseredj el, ha a nyugisabb mozgásformákat részesíted előnyben.

A kutatások tanulsága szerint azok, akik rendszeresen jógáznakmár 16 hét alatt jelentős viscerális hasi zsírvesztés előtte és utána tudnak megszabadulni.

A gerinccsavarások és az oldalra hajlások segítségével akár kockahasad is lehet. Sajátítsd el az ászanákat, és élvezd erős, rugalmas hasizmaid látványát. Meditálj vagy csak állj meg egy percre Nemcsak a mozgásban, a mindennapi életben is lee karcsúsító néha a lelassulás.

Sajnos stressz hatására jelentősen nő a kortizol szintje, amely szoros összefüggésbe hozható a has tájékán lerakódó zsírpárnákkal. Ha állandóan a feladatok súlyát érzed a válladon, szinte összenyomnak a különböző irányból érkező elvárások, és nehezen kezeled a stresszhelyzeteket, az nemcsak hangulatodon, hanem a hasadon is meglátszik majd.

Hasi zsírvesztés előtte és utána, top 10 zsírégető tabletta gyógyszer

A legzsúfoltabb napokon is állj meg egy-két percre, és koncentrálj a légzésedre. A tudósok szerint már egy rövid meditáció is szinte azonnali stresszcsökkentő hatással bír. Drága fogyasztószerek helyett vesd be az almaecetet A különböző csodatabletták és teák helyett használj almaecetet. Nemcsak látványosan és viszonylag hamar megkönnyíti a fogyást hasról és csípőről, de olcsó, természetes és könnyen beszerezhető. A használók tapasztalatai mellett a kutatások is igazolják hatékonyságát.

Azon a résztvevőknek, akik 8 héten át napi 2 evőkanál almaecetet ittak, jelentősen csökkent a testzsírszázalékuk, különösen a zsigeri zsírjuk. A benne található ecetsav ugyanis az egyik leghatásosabb zsírégető.

Serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és segíti az emésztést. A legjobb, ha főétkezések előtt fél órával fogyasztod. Ha túl töménynek érzed, nyugodtan hígítsd fel vízzel.

8 tuti tipp, hogy leszámolj a makacs hasi zsírral

Aludj mindennap órát, hétköznap és hétvégén is A kutatások eredményeinek köszönhetően kijelenthetjük, hogy a hasi elhízás és a nem megfelelő alvás között szoros összefüggés van. Azok, akik csupán órát vagy még ennél is kevesebbet tudnak alvásra fordítani, hajlamosabbak a zsigeri zsír raktározására. A rendszeresség itt is hasonlóan fontos, mint a táplálkozás terén, ugyanis a kaotikus alvási szokások összekuszálják a szervezet működését, így az több kortizolt, hasi zsírvesztés előtte és utána stresszhormont termel.

Bármennyire is csábító, ne hétvégén pótold az elmaradt hétközbeni alvást! Fotó: RF.

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek