Hogyan lehet fogyni és tartani a súlyt

Hogyan lehet tartani a súlyt és lefogyni a fogyás után? Csaknemlefogyott emberrel végzett tanulmány szerint az önkontroll, az egészséges táplálkozás és a pozitív gondolkodás stratégiájának kialakítása kulcsfontosságú a lefogyott súly fenntartásához Yolanda Vazquez Mazariego A fogyás nehéz, de ha megtalálja a megfelelő étrendet és edzést, idő és akarat kérdése a felesleges font és zsír leadása: Aztán rájössz, hogy a fogyás volt az első lépés, most jön a lefogyott súly fenntartása, olyasmi, amelyet sokkal nehezebb elérni, hogy ne hogyan lehet fogyni és tartani a súlyt vissza a lefogyott súly.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre! Este nehezebb vagy?

Nagyon sokat kutattak és írtak a fogyókúrás étrendről, de kevés a karbantartásról, arról, hogy milyen típusú étrend vagy testmozgás, vagy milyen stratégiák a legmegfelelőbbek a fogyás visszaszerzéséhez. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik nem csökkentek a súlyukban, hatékonyabb pszichológiai magatartást és stratégiákat mutattak be, például egészséges ételek választását, étkezésük ellenőrzését és pozitív belső gondolatokat.

A tanulmányt a Kaliforniai Állami Műszaki Egyetemen végezték, ember felmérésével, akik a WW korábban Súlyfigyelők tagjai voltak, akik átlagosan 50 fontot 24,7 kilót fogytak és megtartották a súlyukat anélkül, hogy híztak volna több mint 3 év. Kontrollcsoportként elhízott ember volt, akik 5 évnél hosszabb időszak alatt nem vesztettek hasi zsírégetés 60 felett híztak többet, mint 5 font 2,3 kg.

A kutatócsoport 54 fajta viselkedést vizsgált meg a súlykezeléssel kapcsolatban.

Ők is fejlődtek az egészséges táplálkozás követésével az idők során megőrzött és fenntartott szokás. Ezek a táplálkozási és pszichológiai magatartások nagyon fontosnak tűnnek a fogyás hosszú távú visszaszerzésének elkerülésére.

Az egészségesebb választások is automatizáltabbá váltak, mivel az emberek továbbra is döntöttek. Ezek a megállapítások biztatóak a fogyás fenntartásán munkálkodók számára.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Frissítve:

Idővel a fogyás fenntartása könnyebbé válhat, és kevesebb szándékos erőfeszítést igényel. A sikeres testsúlycsökkentők körében ebben a tanulmányban megfigyelt jobb életminőség fontos motivációként szolgálhat a hosszú távú súlykezeléssel foglalkozó emberek számára.

A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt fogyj cbd-vel, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi.

A hosszú távú fogyókúra fenntartók viselkedési és pszichológiai stratégiái széles körben elérhető súlykezelő programban. Elhízás, ;