Korpapehely zsírvesztés

Miért sportoljon, aki cukorbeteg?

Ha a megszokottól eltérő szénhidráttal kezdi a reggelt, akár meg is kétszerezheti az étkezés utáni gyaloglás vagy egyéb edzés során elégetett zsírmennyiséget, márpedig ez sokkal eredményesebbé eric persing fogyás a kilókkal folytatott harcban. Az angliai Notthinghami Egyetem vizsgálatai legalábbis erre utalnak.

Azt már korábbi kutatások kiderítették, hogy a kisportolt szervezetben a szénhidrátok összetett formában történő bevitele esetén hatékonyabb a zsírégetés. A mostani vizsgálat viszont kezdő szinten edzőknél mutatta ki, hogy mi, egyszerű halandók is élvezhetjük e jelenség előnyeit.

Ráadásul a jelek szerint napközben kevésbé éhes az, aki megfelelő formában fogyasztja a szénhidrátot, vagyis kettős haszonnal jár a váltás. A siker kulcsa roppant egyszerű: fogyasszon lassan megemészthető — azaz rostdús, finomítatlan — korpapehely zsírvesztés azok helyett, amelyekből a szervezet gyors elégetéssel nyerne energiát.

Íme, néhány példa, hogy mit mivel tanácsos felváltani: EHELYETT mazsolás kukorica- rizs- búza- vagy korpapehely édesítetlen korpás reggelizőpehely friss gyümölccsel puffancs vagy foszlós kalács dzsemmel teljes őrlésű gabonából készült pita házi lekvárral fehér kenyér kolbásszal zabpehely reszelt almával vagy áfonyával zsemle felvágottal és sajttal egy tojás, egy szelet teljes őrlésű pirítós és egy alma