Magas anyagcsere fogyáshoz. Az anyagcsere-fokozás 9 módja, hogy több kalóriát égess el.

Ismerd meg az anyagcsere sebességének szerepét a zsírégetésben! Ha testsúlycsökkenést szeretnél elérni, akkor vagy a bevitt energia mennyiségét kell mérsékelned, vagy a felhasznált energia mennyiségét növelned — a legjobb esetben pedig a kettőt egyszerre.

Hogyan növelheted hatékonyan az energia-felhasználásod, azaz az anyagcseréd sebességét? Íme, a három leghatékonyabb módszer! Váltakozó intenzitású edzések Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett úgynevezett intervall mozgásformák a leghatékonyabbak.

A futás esetében például az állandó tempó helyett pár száz méterenként váltakozva kocogj, illetve fuss közepesen gyors tempóban, vagy ugrókötelezés közben váltogasd a váltott lábbal, illetve a mindkét lábbal történő ugrásokat. Koplalni tilos!

Ugyanakkor ha a koplalás után degeszre esszük magunkat, a szervezet igyekszik majd minél több kalóriát elraktározni. Tehát ha csak napi alkalommal eszel, közben pedig koplalsz, hízni fogsz! Ha fogyni szeretnél, napi alkalommal fogyassz kisebb adagokateste magas anyagcsere fogyáshoz után viszont már ne egyél, mert ezzel már a zsírpárnáidat növeled!

Ám emellett számos herbárium az anyagcsere-sebesség fokozására is képes — méghozzá a gyógyszerekkel ellentétben mellékhatások nélkül!