Miért állt meg a fogyás
A fogyókúra és az edzés elkezdését követően gyorsan leolvadt néhány kiló, de azóta nem mozdul semerre sem a mérleg nyelve? A diéta ellenére is stagnáló súlynak több oka is lehet.
Segítünk felderíteni, hogy a te esetedben mi okozhatja a fogyás leállását, hogy tudatosan tehess ellene, és ismét minden jól menjen. Miért áll meg a fogyás? Ha azt veszed észre, hogy minden erőfeszítésed ellenére sem fogysz, érdemes az étrendedet és az edzéstervedet is alaposan megvizsgálni, ugyanis mindkettő lehet hibás.
Először is a következő dolgokat gondold végig. Tényleg helyesen számolod a kalóriákat?
Miért állt meg a fogyás?
A legtöbben néhány hét elteltével lazítanak a diétán. Eleinte az is elegendő lehet a látványos változáshoz, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszel, így sok feleslegesen visszatartott víztől szabadul meg a szervezeted. Ez az első hetekben durva változásként jelentkezik, később azonban korántsem várható ilyen ütemű fogyás folyamatosan.
- Megállt a fogyás!
- Pár hét után leáll a fogyás? A szakértőt kérdeztük az okokról - Fogyókúra | Femina
- Súlycsökkenés a legelők számára
- Kondicionáló fúrók a fogyáshoz
- Súlycsökkenés kalapáccsal és vésővel
- Mit tehetsz?
A zsírleadás ráadásul elképzelhetetlen kalóriadeficit nélkül. Ne feledd, hogy egy kiló leadásához kalória hiányára van szükség. Ha még nem tetted meg, ideje utánaszámolni, hogy mennyi kalóriát igényel a testedés mennyit viszel be valójában!
Csak egy-két kiló felesleged van? Nagy túlsúlyból jóval könnyebb fogyni, hiszen terhelő felesleget miért állt meg a fogyás szívesen cipel az emberi szervezet. Amikor azonban valaki egészséges testsúllyal rendelkezik, vagy csak minimális a túlsúlya, nem ilyen egyszerű a helyzet.
Különösen a női test a túlélés érdekében szívesen raktároz egy keveset. Nem lehetetlen azonban ezektől a kilóktól sem megszabadulni, csak sokkal több odafigyelést igényel.
Itt megtudhatodmik a jelei annak, ha egészséges a testsúlyod! Régóta végzed ugyanazt az edzést?
Megállt a fogyás! Mit tegyek?
Amikor először futsz egy kilométert, még valószínűleg nehéznek tűnik, amikor Ez annak köszönhető, hogy az emberi test mindig törekszik arra, hogy a rendszeresen végzett feladatokat könnyen el tudja látni. Éppen ezért hamar megtörténhet, hogy alkalmazkodik egy edzéshez.
Érdemes körülbelül három hónap elteltével kell sok mindent megváltoztatni a megszokott rendben, és kicserélni a gyakorlatok javát, így folyamatos fejlődésre, alkalmazkodásra kényszeríted az izomzatodat, és nem fog tudni stagnálni. Ezek az okok a legtöbb esetben képesek megmagyarázni, miért áll le a fogyás, lelkiismeretesnek kell azonban lenned az önvizsgálat során, hogy tényleg fény derüljön miért állt meg a fogyás.
Mit tehetsz, ha megállt a fogyás?
Jó módszer erre, ha naplózod vagy egy alkalmazás segítségével követed az edzéseid és az étrended alakulását. Szintén fontos, hogy időnként újra ellenőrizd magadat. Ahogy csökken a súlyod, úgy csökken a kalóriaigénye is a szervezetednek, ami ahhoz vezethet, hogy az étrend veszít a hatékonyságából, sőt, leáll a fogyás, ugyanis a korábbi diétás étrend már csak a súly tartásához elegendő.
Ha a fogyással együtt izomtömeget is veszítesz, azzal pedig még inkább fogyás, de kövérebbnek érzi magát az anyagcsere, visszaesik a felhasználás. Ennek a jelenségnek a hatásairól itt olvashatsz többet.
