Napozás a fogyás érdekében
Tartalom
Fogyás és D-vitamin | Hízáshoz vezet a vitaminhiány
A reggeli napozás tudománya A Nap nemcsak egy égitest a sok közül, hanem alapvető létfeltétel a földi élet számára. A modern világgal tulajdonképpen elrejtettük az egyedi összetételű, ritmusú napfényt magunk elől és mindenféle mesterséges, hiányos spektrumú fényeket, képernyőket bámulunk helyette, nem megfelelő időpontokban.
Gondolod, hogy nincs jelentősége ennek a biológiára nézve? A napfény összetétele, beesési szöge, színhőmérséklete napszakonként és évszakonként is váltakozik. Továbbá a földrajzi helytől, magasságtól is függ. Magyarul beindítja az egész gyárat odabent, munkára fogja a dolgozókat és az egészben a napfény a karmester, amely a szemen és bőrön továbbá a bélfalon és a tüdőn át, de ez egy másik történet… keresztül üzen. Az is látszik az ábrán, hogy a reggeli fény kb.
Biztos jó ötlet a reggeli telefonnyomkodással vagy este ilyen jelet adni az agynak?
A reggeli napozás tudománya
A reggeli telefonbámulás azt üzeni az agynak, hogy erős déli napsütés van. Gondolj ekkor a hormonok napszaki ingadozására.
További összehasonlítási szempont a napfény és a mesterséges fények között a spektrális összetétele, azaz, hogy milyen hullámhosszú fényeket és milyen arányban tartalmaz.
Egy kép többet mond szónál. Semmi sem helyettesíti a napfényt! A mesterséges fényekben sokszor aránytalanul sok a kék fény komponens, relatíve kevés a vörös.
Nagyon pongyolán fogalmazva a kék fény stimulál, a vörös megnyugtat.
A fogyás 10 aranyszabálya
További vádpont a mesterséges fényekkel szemben, hogy energiatakarékossági okokból és félreértett biológiai hatások miatt napozás a fogyás érdekében belőlük az UV és IR tartományokat, mintha fognának egy ollót, amivel levágják a napfény spektrum két végét. Milyen érdekes, hogy vannak un.
Szinte az összes hormonunk tartalmaz napozás a fogyás érdekében aromás, gyűrűs részt leptin, koleszterin, D3 vitamin, pajzsmirigy hormonok, szteroidok. Az idegrendszer működésében kulcsfontosságú omega-3 zsírsav molekula is hasonló kategória. Fényelnyelési maximumok a különböző aromás aminosavaknál Milyen érdekes továbbá, hogy ezek a vegyületek képesek speciális frekvenciájú fényeket elnyelni és továbbítani.
A gyűrűs vegyületek delokalizált π-elektronfelhői könnyen gerjeszthetőek megfelelő fényekkel. Vajon csak véletlen egybeesés vagy valaki odafent nagyon értett a kémiához és fizikához?
Szóval nagyon úgy fest, a sejtek, hormonok a különböző frekvenciájú fényekkel kommunikálnak egymással, szabályozzák az élettani folyamatokat. A kék fény szabadgyököket termel, ami normál esetben segít a hormonelválasztásában napfelkeltétől délelőtt ig és általában a napközbeni aktivitásban. A kék fény fokozza az adrenalin és a kortizol elválasztást a szimpatikus idegrendszernél, hogy segítsen felébredni, stimulálja az SCN-en keresztül a többi hormont is a megfelelő időben.
A kék fény stimulálja a növények növekedését is. A növények a kloroplasztot használják erre, mi a retinában az RPE-t retinális pigment epithelium. A kék fény reggel, napközben tehát jófiú. Persze itt is a természetes formájában értendő, kiegyensúlyozva a többivel és megfelelő időzítésben, mint ahogy a napfénnyel érkezik és nem izoláltan, mint ahogy a modern kütyükben előfordul.
Naplemente után viszont a kék fény rosszfiú lesz. A kék fény rombolja a melanopszint és a melatonint, ha nem megfelelő időben és csomagolásban érkezik, rontja az alvásminőséget. A melanopszin napközben regenerálódik, amikor ébren vagyunk, a látásért felelős pálcák és csapok pedig éjszaka, amikor csukva van a szemünk jó esetben.
Az UV fény melatonint és dopamint gyárt a retinán az aromás aminosavakból, melyek beszabályozzák a szem megfelelő geometriáját és elősegítik a fotoreceptorok regenerációját, hogy megfelelően fusson a cirkadián ritmus. Az alacsonyabb dopamin szint megváltoztatja a szemgolyó geometriáját és a lencse törésmutatóját.
Ez egy egyszerű kvantum biológiás magyarázat, ami a napfény spektrum egyes részeinek hiányából következik. A napfény javít a helyzeten, a mesterséges fény tovább fokozza napozás a fogyás érdekében bajokat.
Napfény nélkül kevés melatonint és dopamint fogsz termelni a szemedben és az agyadban.
Leptin 3: Miért nem mindig működik a fogyás reggeli kardio edzéssel, éhgyomorra?
A megváltozott dopamin szintek befolyásolják a hangulatodat, döntéseidet, nem fogod észrevenni a megfelelő válaszokat sem, ami ottvan az orrod előtt. A dopamin és a melatonin kapcsolata napozás a fogyás érdekében könnyen érthető, mert mindkettő a fény nemlineáris hatásaival nézz utána mit jelent az optikában a nemlineáris, itt…speciális hullámhosszokkal van összefüggésben. A sejtek megfelelő hidratációjához is minden reggel szükség van a napfényre, hogy a vizet töltésszétválasztásra bírjuk és növeljük az EZ réteget.
Ha rendszeresen kizárod az életedből az UV-t és IR-t, akkor hamar leptin rezisztens lehetsz, nem fog optimálisan működni az agy, modern mitokondriális betegségek romlik a látás, metabolikus szindróma, inzulin és leptin rezisztencia, autoimmun, daganat, neurodegeneratív, mentális betegségek, pajzsmirigy problémák, további gyulladásos folyamatok, stb. Szerinted számít? A napfény kb.
- A reggeli napozás tudománya - Napfény Diéta
- Túl lassú a zsírvesztés
- Legjobb módja a zsírvesztésnek a hason
- Makrotápanyagok bevitele fogyáshoz
- Leptin 3: Miért nem mindig működik a fogyás reggeli kardio edzéssel, éhgyomorra?
A szemnek van egy kevésbé köztudott, másik funkciója is, mégpedig a belső óra cirkadián ritmus irányítása, melyet a reggeli kék-fény és este annak hiánya ezért kell a sötét naplemente utánvalamint az UV, IR tartomány szabályoz. A főszereplők ebben a retina, ipRGC sejtek, melanopszin, melatonin, SCN szuprakiazmatikus nukleusztobozmirigy, agyalapi mirigy hormonelválasztása és az EZ vízréteg… Tudom sok itt a szakkifejezés, de az ördög a részletekben rejlik, nyugodtan olvass utána ezeknek a fogalmaknak.
Szerencsére nem kell ebből érteni semmit ahhoz, hogy reggel egyszerűen csak kimenj napozni és kerüld a mesterséges fényeket!
A D-vitamin fogyaszt | Fogyókúra tanácsok
Hormonszintézis napfény segítségével: Egy aminosavból származik, pl. Több aminosavas peptidből aminosav lesz pl.
A szteroid hormonok pl.
