Scott bapttie 30 napos zsírvesztés. Az NHS 12 lépéses terve, hogy lefogyjon, egy kis tányérral fogyasszon többet
Tartalom
De a zsírégetés könnyen és főleg ingyenes lehet, annak ellenére, hogy a közösségi hálózatok milyen gondolkodásra késztetik Önt. Valójában az NHS-nek rengeteg orvosilag jóváhagyott tippje van a fogyáshoz és a testzsír egyszeri és mindenkori leadásához.
Az NHS 12 lépéses terve, hogy lefogyjon, egy kis tányérral fogyasszon többet
Elég nyilvánvalóak, de ez a lényeg. Legtöbben valóban tudjuk, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, de küzdünk annak fenntartása mellett.
Ha 12 egyszerű pontra bontja, egy kicsit elérhetőbbé teheti. Tökéletesen kísérik az értelmetlen programodat, tudományos és garantált alapokkal, amelyek 12 hétig tartanak, vagy egyszerűen csak beépítik a mindennapi életbe.
Ne hagyja ki a reggelit Szakértők nemrégiben elárulták, hogy a reggeli kihagyása valóban segít a fogyásban. De ha reggel nagyon éhes vagy, miért utasítanád el az étkezést?
Sokkal valószínűbb, hogy egész reggel snacket fogyasztasz tápláló reggeli nélkül. Lehet, hogy nem ez a nap legfontosabb étkezése, de a reggeli elfogyasztása nem hízik meg.
Próbáljon meggyőződni arról, hogy a reggeli rengeteg rostban és gyümölcsben van-e rengeteg zsír és cukor helyett.
Gondoljon a zabpehelyre és a bogyókra egy sült vagy édes gabonapelyhén. Egyél rendszeresen Nos, akkor egyesek szakaszos böjtöléssel esküsznek, hosszú órákat töltenek el anélkül, hogy bármit megennének.
Cikkek és hírek az életre készen - 9. oldal
De ez nem mindenkinek megy. Ha szereted az ételt és harapnivalót fogyasztasz, akkor 18 órán át ne légy hideg pulyka Ezért a legjobb, ha meghatározott menetrendet állít össze a kisebb étkezések rendszeresebb étkezéséhez.
Ha reggel 11 és 1 óra és 15 óra között harapnivalókat tervez. Az étkezések között nem lesz kedve arra, hogy ig befejezze a malátákkal teli táskát, mivel még nem snackelt, ebédelt és ebédelt.
Cikkek és hírek az életre készen - 9. oldal
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie naponta, és ha mégis, akkor azt tapasztalja, hogy nincs sokkal több hely az ócska ételeknek. Kevés telített zsír- és kalóriatartalom, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Minden étkezéskor próbálja meg megtenni a tányér legalább felét zöldségekkel. Mozogj tovább Nyilvánvaló, de elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogj és mozogj.
A testzsír csökkentésének legegészségesebb és leggyorsabb módja a sovány izomtömeg növelése, és ezt csak testmozgással teheti meg. Tehát menjen az edzőterembe, a parkba vagy a nappali padlójára, és tegyen egy dolgot. Igyon még vizet Sokan összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, ezért mielőtt megkapnánk egy olyan sütit, amely szerintünk éhesek vagyunk, igyunk egy italt. Mindig tartson magánál egy üveget vagy egy magas poharat, és töltse tovább. Mindannyiunknak legalább 2 liter vizet kell innunk naponta.
Egyél több szénhidrátot A rost nélkülözhetetlen tápanyag, és aligha eszik valaki eleget ebben az országban. A rostot tartalmazó ételek elősegíthetik, hogy teltebbnek érezzék magukat és hosszabb ideig érezzék magukat teltebbnek.
Ez a sikeres fogyás kulcsa. És ezért nem szabad csökkentenie a szénhidrátot. Rostot valóban csak gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, babból és zabpehelyből kapsz: szükséged van szénhidrátra A rostok mellett mindenféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket sehol nem kaphatsz.
Valójában Melissa Meier a szénhidrátokat "szuperélelmiszereknek nevezi, amelyek növelik az energiát". Olvassa el az élelmiszer címkéit. Miután elkezdi olvasni az élelmiszer-címkéket, soha nem tér vissza. Meglepő, hogy mennyi kalória van bizonyos élelmiszerekben, valamint azok a kiegészítő adalékok, aromák, cukrok és tartósítószerek, amelyek látszólag "természetes" ételeket tartalmaznak.
Ne felejtse el elolvasni a címkéket, mielőtt az elemeket a kosárba dobná. Használjon egy kis lemezt Ha úgy neveltek, hogy mindent megeszel a tányérodon, akkor valószínűleg akkor is véget érsz, ha egy kicsit túl nagy a tányér.
Szerezz be magadnak egy kis ételt, és kedvesnek és elégedettnek érzed magad anélkül, hogy túl sokat ettél volna.
Körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor elmondja scott bapttie 30 napos zsírvesztés agynak, hogy tele van. Minél lassabban eszel, annál jobban láthatja, hogy valójában mennyi ételre van szüksége.
Ha pedig van egy kis tányérja, akkor bármikor visszatérhet néhány másodperccel a bejelentkezés után. Ne tiltsa az ételt. Minél szigorúbb az étrend, gyors zsírégetés hasról nehezebb ragaszkodni ahhoz. Nincs étel eredendően "rossz"; A mértékletességről szól.
Tehát ne tiltson semmit, csak próbáljon csökkenteni a magas kalóriatartalmú ételek és tápanyagok mennyiségét.
Ne halmozza fel a hulladékot Nagyon csábító több csomag Hula Hoops és Kitkats csomagot vásárolni, különösen, ha különleges ajánlataik vannak. Bár egy kicsit az, amit szeretsz, mindig jó és valóban hozzájárulhat a fogyáshoza legjobb, ha megbizonyosodsz arról, hogy rengeteg egészséges harapnivaló van, például gyümölcs, pattogatott kukorica és sütemény.
Zabpehely és rizs só és dió sütemény nélkül Csökkentse alkoholfogyasztását Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, de nehéz megjegyezni, hogy amikor munka után szoktunk inni egy-két italt.
De tudta, hogy egy szokásos borospohár valójában ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy darab csokoládé?
Bár a páratlan üveg nem fog neked ártani, végül is összeadódik. Tervezze meg étkezését "Nem készülsz fel, és nem készülsz a kudarcra", és ez a diéta esetében is igaz. Töltsön el egy napot egy héten azzal, hogy kitalálja, mit fog enni a többi napon, és készítsen rengeteg ételt, hogy ne kelljen aggódnia a főzés miatt, amikor hazajön a munkából.
Scott Baptie, a sporttáplálkozási szakember azt is javasolja, hogy a fogyókúrázók és bárki, aki az egészséges táplálkozás iránt érdeklődik készüljenek fel egy idegen invázióra azáltal, hogy legjobb fogyás haladás kb egészséges scott bapttie 30 napos zsírvesztés, amelyek bármikor elérhetők.
