Testtípus és zsírvesztés, Táplálkozási stratégiák könyve az izomépítéshez és a testépítéshez

A nehéz csontozat lehet előny is? Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ám jó híreink vannak! Megfelelő étrenddel és megfelelő edzéssel nagyon sokat elérhetsz, ha változtatni szeretnél az alakodon.

1. Fogyás fájó ízületek
2. Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek
3. Testtípus fogyáshoz, Diéta testalkat típusok szerint Egészséges táplálkozás 2.
4. Vannak emberek, akik kiegyensúlyozott étrendet követve, hatékony és jól megtervezett edzéssel képesek lefogyni, viszont izomtömeget szerezni.

Ehhez először meg kell határozni az alkatodat! A 3 alkat típus Alapvetően 3 alkat típus különböztetünk meg. Ezek pedig: ektomorf: magas, vékony, nehezen hízó mezomorf: atletikus Ritka, hogy valakiben tisztán csak az egyik alkat típus jellemzői jelenjenek meg, legtöbbünkben keveredik kétféle.

A 3 testtípus és mit jelent ez az Ön számára Ectomorph. De nem szuper gazemberek a legújabb Power Rangers filmben vagy a Matrix Reboot-ban.

Endomorf alkatúak, figyelem! Most az endomorf testalkatúakhoz szeretnénk szólni, akik nehéz csontozatúak és hízékonyak. Bár a genetikán nem lehet változtatni, az alakunkat azért számos tényező befolyásolja, mint az inzulinreakció, anyagcsere, végtagok hossza, izomtapadás, izomrostok típusa és száma, ízületek mérete, zsírsejtek, hormonok, emésztési jellegzetességek.

Építs egy nőies, izmos testet! Az endomorf széles csontrendszerrel rendelkezik, magas derékkal és lassú anyagcserével.

Kezdőlap Testtípusok: edzés és táplálkozás a testalkat számára Különösen a sport terén válik világossá, hogy mindannyian mások vagyunk - beleértve a testalkatunkat is. Hogyan épülünk fel, sok mindenre hatással van, például melyik edzés vagy mely étel különösen alkalmas számunkra.

Ez a testtípus és zsírvesztés kerek és puha, kicsi kezekkel és lábfejekkel. A végtagok rövidek, a felkar és a felső lábszár nagyobbak, mint az alsó részei a végtagoknak, így téve az összhatást zömökké. Általánosságban a tömegnövelés könnyen megy, a zsírvesztés pedig lassú és nehézkes folyamat. Az endomorf alkatú ember több testzsírt tárol, amely elfedi az izomtömeget.

Az endomorf alkat esetén a cél a testzsír csökkentése az izomtömeg megőrzése mellett. Ehhez pedig fel kell pörgetni az anyagcserét edzéssel és megfelelő táplálkozással.

Súlyzós edzés A súlyzós edzés keretein belül hetente egyszer mérsékelt vagy nagy intenzitású edzéssel kell minden egyes izomcsoportot leedzeni, nem több, mint 1 perces pihenőidőkkel. Testtípus és zsírvesztés ideális az anyagcsere gyorsítás szempontjából. A gyakorlatokra legyen jellemző a változatosság és hathetente érdemes edzéstervet változtatni, hogy folyamatosan sokkolni tudjuk a testünket és válaszra sarkallni az izomzatot.

Ehhez az alkattípushoz testrészenként 3 különböző gyakorlat.

• Zsírvesztés omlett
• A nehéz csontozat lehet előny is?
• Fogyás megáll
• Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben Optimális izomépítés, gyorsított zsírvesztés és fokozott erőteljesítmény egyetlen könyvben, több mint oldalon!
• Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés