Vega egy fogyás, Megfejtették, miért fogyaszt a vegán étrend | Marie Claire

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Egészségesebb leszek vegetariánusként?

Fogyok majd? Sportolhatok mellette? Mire kell odafigyelnem? Bizonyos kor felett már inkább ne is vágjak bele a vega étrendbe? Az ember mindenevő, azaz alapvetően növényi és állati eredetű táplálékot is eszik. De nem vagyunk egyformák, és sokan vannak, akik az vega egy fogyás csak keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak, ők a vegetáriánusok és a vegánok.

Hogy ki miért választja ezt az életmódot vagy étrendet, annak rengeteg oka van a vallástól kezdve az egészségügyi okokon át az állatszeretetig. Bármi is vezéreljen, ez egy komoly váltás lehet, és a német Stiftung Warentest a magazinjában összegyűjtötte a legfontosabb kérdéseket, és meg is válaszolta ezeket.

5 tuti tipp vegáknak a sikeres fogyáshoz

A vegetáriánusok alapvetően húsmentes életformát követnek, tehát pl. A szemivegetáriánusok csak bizonyos jellemzően a vörös húsok körét zárják ki az étrendjükből, aki pedig peszkatariánusnak mondja magát, az a melegvérű állatok húsától marad távol.

A vegán életmódba viszont semmilyen állati eredetű élelmiszer nem fér bele, a nyers vegán koszton élők ráadásul csak természetes állapotukban fogyasztják ezeket az élelmiszereket. Forrás: veganlettem.

Megfejtették, miért fogyaszt a vegán étrend

Bárki válthat vegetáriánus életmódra? Igen, amennyiben ügyel arra, hogy az étrendje kellően kiegyensúlyozott és változatos legyen. A Német Dietetikusok Szövetsége Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE szerint csak a várandós és a szoptatós anyáknak nem tanácsolja a kizárólag növényi alapú étkezést, illetve a babáknak, gyerekeknek és fiataloknak sem, amennyiben tejet és tojást is kapnak, vega egy fogyás már lehet róla szó.

Szépek, színesek és egészségesek Shutterstock 2. A vegák és a vegánok egészségesebbek a húsevőknél?

Az ben Donald Watson által kreált vegán szót eleinte a tejterméket fogyasztó és nem fogyasztó vegetáriánusok megkülönböztetésére alkalmazták.

Nem feltétlenül. Igaz, jó pár olyan tanulmány született a közelmúltban, mely vega egy fogyás bizonyította, hogy a feldolgozott hústermékekmint például a felvágottak vagy kolbászok kockázatot jelenthetnek az egészségünkre. A magazin szerint arra viszont nincs tudományos bizonyíték, hogy sokkal egészségesebb lenne a vegyes étkezésnél — mérsékelt húsfogyasztás mellett. És mit jelent a mérsékelt?

Több, mint 80 kilót fogytam a növényi étrenddel

A DGE szerint heti alkalom, alkalmanként gramm hús. A húsfélék mellett szól egyébként a fehérjebevitel mellett, hogy vasat, szelént, cinket, valamint B-vitaminokat is tartalmaznak.

A húsmentes életmód vezethet hiánybetegségekhez? Nem, ha valaki odafigyel arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, és néha tejtermékeket, tojást és esetleg halféléket is fogyaszt.

A 32 éves férfi a testsúlyának felét elvesztette egy év alatt; több mint kg-ról ra fogyott le. Majd felnőttként más megbirkózási stratégiát választott: rendszeresen ivott és dohányzott több, mint 40 szálat is elszívott egy este továbbá gyakran nyúlt drogokhoz különböző partikon. Stressz Az elhízása akkor kezdődött, mikor a partnere, Jemma Ward döntés elé állította: választania kellett a bulizós életmódja, valamint barátnője és két gyermeke között. McLeod ekkor feladta a partikat, de ezzel párhuzamosan elkezdett máshogy megbirkózni a problémáival: evéssel kezelte az életében lévő stresszt.

A vegánoknak, akiknek az étrendje nem tartalmazza ezeket, arra kell odafigyelniük, hogy ne szenvedjenek hiányt Bvitaminban, de a B2- a D-vitamin, a kalcium és a jód is problémát jelenthet, és nagyobb a kockázata a különböző fertőzéseknek, a vérszegénységnek, a csontritkulásnak, valamint a memóriavesztésnek. Hogyan lehet kiküszöbölni a hiánybetegségeket? A szója, valamint a többi hüvelyes, illetve a teljes kiőrlésű élelmiszerek gazdagok értékes proteinekben, sőt van bennük vas, cink és B2-vitamin is.

Több, mint 80 kilót fogytam a növényi étrenddel

A repceolajban és a mogyorófélékben pedig omega-3 zsírsavak vega egy fogyás, a dióban és társaiban emellett van jód, cink, kalcium és vas is. Utóbbi kettő pedig megtalálható a sötét leveles zöldségekben, mint például a brokkoli, a spenót vagy a fodros kel.

Tele vannak értékes anyagokkal Shutterstock 5. Kell étrend-kiegészítőt szednie a vegáknak?

Megfejtették, miért fogyaszt a vegán étrend | Marie Claire

Nekik nem, de a vegánoknak igen, főleg az előbb már említett Bvitamin miatt. Ugyan jó pár élelmiszerbe direkt tesznek belőle, azért ez kevés ahhoz, hogy a DGE által ajánlott napi 3 mikrogrammos adagot fedezze.

Szóval lehet, hogy nekik érdemes venniük tablettákat is, és biztos, ami biztos alapon nem árt néha orvossal ellenőriztetni, hogy biztosan nem szenvednek hiányt semmilyen vitaminban vagy ásványi anyagban. Idősebb korban is lehet váltani vegetáriánus életmódra?

Igen, bár 65 éves kor felett megváltozik a szervezet tápanyagigénye. Ilyenkor különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű állati fehérjét vigyünk be. Igaz, erre nem csak a hústermékek alkalmasak, a tej, a tojás és a halfélék is jó fehérjeforrások. Azért persze érdemes konzultálni egy szakemberrel arról, hogyan lehet kiváltani a húsokat a korunknak megfelelően.

Miért nem vega egy fogyás a gyerekeknek a vegetáriánus életmód? A gyerekeknek és fiataloknak sokkal több tápanyagra van szükségük, mint a felnőtteknek, hiszen növésben vannak, és fel is kell tölteni a raktáraikat. Persze — ahogyan azt írtuk már — nem kell feltétlenül húst enniük, a többi állati eredetű élelmiszert viszont nem ajánlott elhagyni.

A zöldség kötelező, a hús választható?

• 14 nap, 5 kiló - Fogyókúra | Femina
• Fogyás tartós ok
• Megfejtették, miért fogyaszt a vegán étrend
• Skald zsírégető felülvizsgálata
• Homeshop18 fogyókúrás készlet
• Zsírégető zenekarok

Shutterstock 8. Mire kell a várandós és szoptatós anyáknak figyelniük? Nemcsak a gyerekeknek, hanem a kismamáknak is nagyobb a tápanyagigénye. Ha valaki vegán életmódot folytat, akkor érdemes táplálékkiegészítőket szednie, ellenkező esetben a magzatnál megnő a idegrendszeri és fejlődési rendellenségek kockázata. Lehet fogyni a vegetáriánus életmódtól?

Attól függ. A zöldségek és gyümölcsök energiatartalma kisebb, és jobban eltelítenek, mint mondjuk, a szalámis kenyér.

• Egészségesebb vegának lenni? Lehet tőle fogyni? Kinek ajánlott és kinek nem? - Dívány
• 5 tuti tipp vegáknak a sikeres fogyáshoz | Well&fit
• Fogyás app pc
• Ha vega vagy, és mégis van rajtad pár kiló felesleg, ne keseredj el, mert az alábbi tippek segítségével könnyedén leadhatod túlsúlyodat!
• Férfi zsírégető diéta
• Prosupps zsírégető dnpx
• Tippek a zsírégetés maximalizálásához

A növényi eredetű, de feldolgozott élelmiszerek viszont igazi kalóriabombák. A Test magazin egyik korábbi vizsgálata szerint a húspótléknak szánt termékeknek alig volt kisebb a kalóriatartalma a húsos változatokénál, ráadásul ezekben is vannak aromák, adalékanyagok és így tovább.

Miért hízhatsz növényi étrend mellett? - 5 gyakori ok

A sportolók is lehetnek vegák?